tag:blogger.com,1999:blog-79104661110269639662011-11-27T16:11:36.032-08:00Consejos, historias, recomendaciones, escritos, etc. que puedan ser de utilidad en el diario vivir.Quien soyhttp://www.blogger.com/profile/00928239694320675761noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-7910466111026963966.post-57204213952396552982009-01-04T16:24:00.000-08:002009-01-05T04:42:30.815-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_psCWmz2P9iA/SWFYqnguuMI/AAAAAAAAADo/kunFqC1-0kE/s1600-h/Grief_by_consciousspace.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 162px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_psCWmz2P9iA/SWFYqnguuMI/AAAAAAAAADo/kunFqC1-0kE/s200/Grief_by_consciousspace.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5287604926693685442" border="0" /></a> <br /><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 9"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 9"><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><link rel="File-List" href="file:///C:/DOCUME%7E1/LEONAU%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msoclip1/01/clip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:donotoptimizeforbrowser/> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0in; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} h3 {margin-right:0in; mso-margin-top-alt:auto; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0in; mso-pagination:widow-orphan; mso-outline-level:3; font-size:13.5pt; font-family:"Times New Roman"; font-weight:bold;} h4 {margin-right:0in; mso-margin-top-alt:auto; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0in; mso-pagination:widow-orphan; mso-outline-level:4; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; font-weight:bold;} a:link, span.MsoHyperlink {color:blue; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {color:purple; text-decoration:underline; text-underline:single;} p {margin-right:0in; mso-margin-top-alt:auto; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0in; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} span.destacats {mso-style-name:destacats;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.25in 1.0in 1.25in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --></style><span style="color: rgb(0, 51, 0); font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-family:verdana;"></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 51, 51); font-weight: bold;">Cómo mejorar su respiración.</span> <br /></div> <br />Si echamos un vistazo a un bebé sano mientras duerme, veremos cómo su barriguita se eleva y desciende rítmicamente. Esto se debe a que los bebés todavía no han aprendido a respirar incorrectamente. Esta respiración diafragmática, que emplea el diafragma para respirar y no el pecho o los hombros, es una de las técnicas respiratorias básicas que nos ayudará a mejorar nuestra respiración y a reducir el nivel de estrés. <div style="text-align: left;"> <br /></div><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 102, 0);font-size:100%;" ><span style="font-family:verdana;"> <br /></span></span><span style="color: rgb(0, 51, 0); font-weight: bold;">El diafragma.-</span> <br />Es un músculo situado en la base de la caja toráxica, que al expandirse y contraerse, genera un efecto de vacío, empleando la fuerza abdominal para llevar aire a los pulmones. <br /> <br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 51, 0);">Consejo.- </span> <br />Aunque respire con el pecho, si toma más aire cada vez que inhala, notará los efectos de inmediato. Con el tiempo, puede conseguir estabilizar el pH de la sangre. Notará cómo respira con más lentitud. <br /> <br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 51, 0);">En pie y respirando.-</span> <br />Esta es la primera y más sencilla de las técnicas que sirve para saber si nuestra respiración es diafragmática. Consiste en ponerse de pie y colocar una mano sobre el pecho y otra sobre el estómago. Durante un minuto, respire con normalidad. Al inhalar, observe sus manos, ¿cuál de ellas se mueve? Si es la mano que está sobre el estómago, está haciendo una respiración diafragmática. Si es la mano que está sobre el pecho, la respiración es pectoral o superficial, que es menos eficaz y no produce los beneficios de una respiración más profunda. <br /> <br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 51, 0);">Advertencia.- </span> <br />Después de haber realizado un ejercicio intenso, es normal respirar con el pecho y el torso superior, combinados con el abdomen, para conseguir llenar antes los pulmones de oxígeno. Esto es lógico. Sin embargo, cuando se respira a un ritmo normal lo mejor es una respiración profunda y diafragmática. <br /> <br /><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:verdana;"> <br /></span></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7910466111026963966-5720421395239655298?l=por-ociocidad.blogspot.com' alt='' /></div>Quien soyhttp://www.blogger.com/profile/00928239694320675761noreply@blogger.com0